Individanpassat mentalt träningsprogram för
chefer och ledare

Vilket verktyg används inom den absoluta världseliten i idrott för att prestera på topp och klara den mentala pressen?

Mentala föreställningar är ett verktyg som idrottare inom den absoluta världseliten använder sig av för att prestera som bäst och nå sina mål. Mentala föreställningar innebär att du föreställer dig något med
hjälp av dina sinnen, till exempel ett lönesamtal, styrelsemöte eller presentation utan att faktiskt vara där. Du kan befinna dig på sandstranden, restaurangen, toaletten eller hemma i soffan och träna på situationen utan att ens faktiskt vara där…

I vårt program hjälper vi dig att skapa önskvärda beteenden genom att använda hjälpmedlet mentala föreställningar. Det leder till att du förändrar dina känslor och tankar och lär dig agera på det sätt du
vill agera i till exempel styrelsemötet eller lönesamtalet. Genom att arbeta med vårt program optimeras således din prestation.

Utmärkande för programmet:

• Du arbetar med ett verktyg som världsidrottare använder för att optimera sin prestation.
• Mentala träningsprogrammet är skräddarsytt för just dig (dig som person och för dina mål).
• Programmet är tidseffektivt (endast 10 minuter per dag).
• Vårt program bygger på internationell forskning, egen forskning samt eget tillämpat arbete med mentala föreställningar för både elitidrottare och chefer/ledare i näringslivet.
• Mellan fysiska möten arbetar du själv genom med färdiga mentala övningar. Vilket bidrar till att det är du som hjälper dig själv med vårt stöd.
• Du har kvar alla övningar efter samarbetet och kan arbeta med dessa senare. Det gör
  programmet kostnadseffektivt.
• Du jobbar med Sveriges mest kunniga inom området.
• Ljudfilerna spelas in av professionella skådespelare
  

”Visualiseringsprogrammet fungerar utmärkt som ett komplement till annan form av arbete med personlig utveckling till exempel coaching”

Exempel på upplevda effekter av program:

• Förbättrade prestationer
• Förbättrat fokus/koncentration
• Förbättrad stresshantering
• Hantering av kritik på ett bättre sätt
• Ökad motivation
• Ökat självförtroende och självkänsla
• Bättre reglering av anspänning
• Tydligare kommunikation
• Lättare att prioritera
• Bättre balans arbete/fritid
• Bättre på att säga nej/säga ifrån
• Bättre hantering av aggression

Praktiskt upplägg

Generell information

• Totalt minst 4.5 timmars fysiska möten under programmet
• 4 individanpassade mentala övningar
• Övningar är ljudfiler som skickas ut via mail och kunden kan lyssna på övningen i mobilen, läsplattan eller datorn.
• Möte varje vecka på telefon, totalt 8 möten.
• Lyssna på övningarna 10-12 minuter minst 5 dagar i veckan
• Övningar skickas ut via mail i anpassat format (t.ex., Mp3)
  
• Övningar spelas in av professionella skådespelare och totalt 4 mentala övningar.

Steg 1. Intervjuer och första övningen skickas ut

1. Intervju ett genomförs (1.5 h). En 10års vision skapas och målen/målet konkretiseras för programmet.

2. Intervju två genomförs (1.5 h) och information samlas in om målen/målet som ligger till grund för programmet. Tillsammans utformar vi en enkät som mäter målen och en första mätning genomförs.

3. Föreställningsövning 1 skickas ut. Syftet med första övningen är att förbättra föreställningsförmågan och att kunden ska vänja sig vid arbetssättet.

Steg 2. Målanpassade mentala övningar skickas ut och utvärdering sker

1. Tre målanpassade mentala övningar (övning 2, 3 och 4) skickas för att förbättra de områden som kunden har valt att arbeta med.

2. Utvärdering (1.5h). En andra mätning med enkäten genomförs och vi utvärderar arbetet tillsammans med kunden, är målet/målen nådda?

Ett fiktivt exempel på en individanpassad mental övning:

Föreställ dig att du precis har varit på ett möte om projektet med SL, du sätter dig nu ned vid ditt gröna skrivbord. Du har fullt upp med jobb. Plötsligt kommer din kollega Johan till dig. Han har på sig sin blåa tröja som han ofta använder och du känner lukten av hans speciella parfym. Johan ber om hjälp med en arbetsuppgift. Instinktivt känner du att du vill svara ”ja det är klart jag kan hjälpa till” men när du tänker till inser du att det är en arbetsuppgift som din Johan klarar av själv. Du känner dig frustrerad över att Johan ber om hjälp med en sak som han egentligen borde fixa själv. Du känner att det inte finns någon anledning för dig att göra arbetsuppgiften. Du har fullt upp och Johan klarar av att genomföra arbetsuppgiften själv, han har ju tidigare haft mycket mer att göra på sina tidigare arbeten.

Upplev hur du berättar detta på ett tydligt och professionellt sätt. Du känner dig väldigt stark under samtalet. Du ser hur Johan vrider lite på sig och kliar sig i skägget, som han alltid gör när han är osäker. Han säger med sin basröst att han förstår vad du säger, rättar till sina glasögon och lämnar ditt kontor, utan att stänga dörren. Du går fram och stänger dörren efter honom. På vägen tillbaka till din kontorsstol känner du dig väldigt nöjd med hur du hanterade situationen. Det var rätt beslut och du njuter av den känslan.

Kommentarer från kunder >>

Kontakta oss >>